Nếu bạn cảm thấy cần phải nạp năng lượng trong thời gian cuối tuần, chỉ cần có một giấc ngủMất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm.Làm thế nào lâu để bạn có thể rơi trở lại giấc ngủ một khi bạn thức dậy? _______Trong xe, anh uống một tách cà phê star-bucks mà cho anh 500 mg cafein, tại nơi làm việc, anh bỏ ra 7 giờ trong phòng.Nếu bạn có khuynh hướng ĐÀY ĐỌA bằng đếm cừu, đếm một tá ngủ đàn cừu với xem một tá cách định hình ZZzzs trong những bong bóng quanh đầu, trên đồng cỏ xanh yên bình, cái nào sẽ làm việc tốt hơn: o)Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn cần phải thích nghi với lịch trình ngủ của bạn.Đó là ngày cuối tuần.Thường ngủ chỉ có nghĩa là ngủ và không có gì hơn, chúng ta đã không quan tâm nó ảnh hưởng nhiều như thế nào đến sức khỏe của chúng ta.Rất nhiều người phàn nàn về giấc ngủ nghèo nàn thường là do không có đủ ánh sáng mặt trời.Hầu hết năng lượng trong khi ngủ được hút lên bởi hệ thống tiêu hóa của chúng ta, do đó, bạn đưa nhiều đòi hỏi hơn vào hệ thống tiêu hóa của bạn trong đêm, giấc ngủ của bạn sẽ nghèo nàn hơn về chất lượng.

Xem thêm Thu gọn