Nói chuyện điện thoại trong khi ở trên giường hoặc nằm trên giường __ 5.Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.Tuy nhiên, hầu hết mọi người đeo kính râm khi họ thậm chí không cần đến.Trong khi điều này có vẻ khó khăn lúc đầu, về lâu dài hệ thống của bạn sẽ có được giấc ngủ mạnh mẽ hơn, bạn sẽ có được giấc ngủ tốt hơn trong một thời gian ngắn hơn.Trong phản ứng với những hoạt động thể chất mạnh mẽ, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm sau một thời gian khi bạn ngừng hoạt động.Nhận thức trong thời gian đầu tiên của giấc ngủ REM là rất ngắn; nhận thức qua giai đoạn này dài hơn và hướng tới kết thúc.Đó là ngày cuối tuần.Anh thức dậy lúc 8 PM, cảm giác đói.Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể sau khi tập thể dục có thể tiếp tục trong một thời gian đáng kể.Đồng hồ giấc ngủ của bạn là một hệ thống bên trong kiểm soát cách bạn ngủ, làm thế nào bạn có giấc ngủ sâu, khi nào bạn ngủ và làm thế nào bạn cảm thấy tỉnh táo trong ngày.

Xem thêm Thu gọn