Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại?vì thiếu thốn ánh sáng! Hãy nhớ rằng, cho mắt của bạn trải qua cà ngày trong nhà là tương đương với sử dụng nó trong bóng tối hoàn toàn.Trong cuốn sách này tôi sẽ không cung cấp các phương pháp cụ thể và thông tin về điều đó, tôi xin điểm ra rằng tôi có thể cung cấp cho bạn một số thông tin cực kỳ mạnh mẽ để giúp bạn bỏ thuốc lá.Lưu ý cách mọi người trong những ảnh này là mỉm cười, hạnh phúc và thoải mái.- Randy Gardner năm 1965, Randy đã không ngủ trong 11 ngày (Đó là 264 giờ!).Nicotin đặt toàn bộ hệ thống của bạn, bao gồm cả nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn, hoàn toàn ra khỏi sự cân bằng.Suy nghĩ của chúng ta làm việc theo cách giống như là một hòn tuyết lăn xuống một ngọn đồi.Mọi người đều có một giá trị giấc ngủ tối thiểu mà theo đó họ có thể hoạt động tốt trong cảThông thường khi người ta không thể ngủ họ cố gắng đọc một cuốn sách hoặc xem TV trên giường để gây buồn ngủ, những hành động này thực sự làm cho mất ngủ trở nên tệ hơn.Trừ khi bạn có hành động thích hợp để tối ưu hóa nhiệt độ cơ thể của bạn, nó thường sẽ trở lại cùng một phương thức giống nhau.

Xem thêm Thu gọn